Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет.

🍊 Цитрусові – апельсини, мандарини, лимони та грейпфрути, багаті на вітамін C.

🥦 Зелені овочі – броколі, шпинат, багаті на вітаміни A, C та антиоксиданти.

🧄 Часник – природний антибактеріальний та противірусний засіб.

🍓 Ягоди – полуниця, малина, журавлина, багаті антиоксидантами.

🥜 Горіхи та насіння – мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшника містять вітамін E і цинк.

🐟 Жирна риба – лосось, скумбрія, тунець є джерелами омега-3 жирних кислот.

🍯 Мед – натуральний продукт з противірусними властивостями.

🥛 Кисломолочні продукти – йогурт, кефір із пробіотиками для мікрофлори кишечника.

🍵 Зелений чай – багатий на антиоксиданти.

🥕 Морква – джерело бета-каротину.

🥩 М’ясо та печінка – містять залізо та цинк для підтримки імунних клітин.

🌶️ Червоний перець – багатий на вітамін C.

🍠 Батат – джерело бета-каротину.

🍳 Яйця – містять білок, вітамін D і корисні жири.

Їжте ці продукти, щоб залишатися здоровими та зміцнити імунітет! 💪🍎🍯